饮食控制高血压

饮食控制高血压非常重要，日常饮食应注意：

限制钠盐的摄入　饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多会促使血管硬化和血压升高，高血压患者每天吃盐应以5克以下为宜。

少吃动物脂肪　动物脂肪含胆固醇量高，可加速动脉硬化。

少吃甜食　吃糖过多可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

戒烟酒　吸烟可使高血压患者病情加重，饮酒可加速动脉硬化。

多食含钾食物　钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等。

多食含优质蛋白质和维生素多的食物　高血压患者要多食用一些含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品。维生素中的B、C、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改变血管的通透性，使血管保持弹性。

多食含钙食物　如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。