办公室内的健身术

　　办公室内的职员，长期伏案工作，容易患诸如颈椎 增生、便秘、心血管疾病等“职业病”。
　　为了身体健康，更好地工作，办公室内的工作人员 应因地制宜，加强健身运动。
　　梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到 枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头１０至２０次， 可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
　　弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳杂，用食 指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声 响。每日弹１０至２０下，有解除疲劳，防头晕、强听 力、治耳鸣的作用。
　　练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗 外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作 转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液 循环。
　　脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合， 带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次 张合约一分钟，持续５０次。脸部运动可以加速血液循 环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
　　轻颈：先抬头尽量后抑，再把下颌俯至胸前，使颈 背肌肉拉紧和放松。然后，缓慢地做头部圆周运动，并 向左右两旁侧倾１０至１５次，再腰背贴靠椅背，两手 颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
　　伸懒腰：可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰 肌过紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。