腰酸背痛有文章

　　中老年人常有腰酸背痛或全身骨痛，别说他（她）们自己，就是遇上不高明的医生，也会一言蔽之为“风湿”，殊不知这往往是骨质疏松的征兆。
　　骨骼是身体的支柱，骨骼的正常发育和代谢是健康的保证。人到中年，特别是女性，骨头里的矿物质－－主要是钙质开始向外流失，每年以１％的速度递减，骨质的吸收超过生成速度，最终导致骨骼的细微结构退化，韧性下降，骨头变脆了。常见老年人轻轻摔一跤，就会骨折，原因盖出于此。由于骨质疏松是一个较长期的缓慢过程，加上早期没有症状，所以有的人直到骨折才知道患上此症。可能出现的症状也没有特异性，如腰酸背痛、全身骨痛、乏力等，因而人们容易低估了它的严重性而未引起足够的重视。
　　骨质疏松是中老年人的常见病。有骨质疏松的人容易发生骨折，不仅使本人承受诸多痛苦、生活质量下降，也给家庭带来沉重的精力消耗和经济负担。随着社会人口不断老龄化，骨质疏松这种“唔声唔声，吓你一惊” 的疾病越来越严峻地摆在人们面前。
　　预防骨质疏松应从年轻时开始，因为骨骼强度主要在２０岁之前形成。至３０岁，是一生中骨骼发育最高峰阶段，骨密度也最高，一般称这时的骨密度为骨峰值。骨峰值高低与老年期是否易得骨质疏松大有关系。年轻时注意摄入足够的钙质，注意经常运动锻炼，为骨骼健康打好基础，老来患骨质疏松的机会就小得多。
　　上了年纪的人，有必要定期检查骨密度，以便及早发现骨质疏松。特别是绝经后的女性，由于内分泌改变，更易患上此症，一点也疏忽不得。缺钙是引起骨质疏松的重要因素，中老年人补钙对健康很有好处，女性更是一生都要注意补钙。补钙最简易的方法是调节饮食，平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。但老年人肠道对钙的吸收能力只及年轻人的１／３，加上老年人的饮食往往量偏少而单调，单从饮食中摄取钙质量然不足，有必要在医生指导下服用钙剂，同时适当补充维生素Ｄ，以促进钙的吸收。绝经后的女性，还要考虑服用适量雌激素，以解决造成老年女性缺钙的主要矛盾。
　　选择药物、补钙只是防治骨质疏松的一个方面，而适度的运动、锻炼、光照和戒除烟酒习惯等，对防治骨质疏松更为重要。