秋季健身不同人应选不同项目

　　秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。
　　登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适。
　　洗冷水浴也是一种不错的健身方式，洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力。不过，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体，一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18至50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最
好不要轻易尝试。
　　太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。这类运动适合大多数人，尤其是中老年人。
　　健身者还可根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。