春季养生四宜

　　春风送暖，大地复苏，万物萌发。

　　古人认为：人顺应四时则和，可以益寿，逆之则有害于体。春天养生是夏季保
健的基础，若不顺应春天养生之道，那么夏天再补救也就来不及了。

　　《内经》上说：“春三月，此谓发体，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步

于庭，报发缓行，以便养生”。故春日融和之时宜早早起床，走出门外，舒展筋骨

，流通血脉，舒怀高歌，以畅生气；发宜多梳，以顺应春季生发之气。

　　春季的饮食宜讲究“少醋多甜，以养气”故富含蛋白质、糖类、各种维生素和

矿物质的食物，如猪肉、蛋品、肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、甘蔗、苹果等可适

当多吃，以增强体质，抗御寒冷。但又不可吃得太饱，以免伤着五脏。

　　人在春季常会发生“春困”。因此，春天里宜注意起居，有宿疾旧的人尤应加

以注意，多锻炼，多休息，且要午睡，使精神恢复，以提高自身的抗病能力。

　　春季常有“倒春寒”，即乍暖还寒。骤然变冷的天气会使人体血管收缩、痉挛

，直接降低人上呼吸道粘膜的防御功能。体弱者稍有不慎，就易患伤风感冒、急性

气管炎、肺炎等疾病。患慢性气管炎、哮喘、肺气肿的病人，会因此加重咳嗽、气

喘；冠心病者易发生心绞痛和心肌梗塞；高血压病人也会因昆血压升高；糖尿病、

风湿病者的病情亦会加重。因此，上述病人在春季切不可掉以轻心，要坚持服药治

疗。特别应注意不要过早脱去冬衣，要按照民间“春悟”的说法，宜多穿一段时间

的寒衣，切莫穿得过少过薄，这才对健康有益。