预防Ⅱ型糖尿病：合理饮食加强锻炼

　　饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤，其实是脂肪乳化的结果，喝下的这种鱼汤就是将“油”喝进肚里了；还有的喜欢用“筒子骨”煨汤喝说是“补钙”，实际上骨头里的钙是煮不出来的，喝下的也是高脂肪油。
　　除了合理的饮食结构外，还应参加适量的体育锻炼、文娱活动和体力劳动。预防超重或减少体重，能够使发生Ⅱ型糖尿病的危险降低40％至60％；而Ⅱ型糖尿病肥胖患者，如果能够降低现有体重的5％—10％，就足以有效地控制血糖。