“三高”病人宜选择哪些食品？

　　患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”病人平时应当吃低胆固醇、低脂、无糖的食品，具体说来基本不含胆固醇的食物有玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等，每100克食物中胆固醇含量在100毫克以下的食物有脱质奶粉、海蜇、鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、鸡肉、蛙肉、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。
　　糖尿病禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饮料、果酱、冰激淋等一切甜食，其次不宜多食红薯、马铃薯、粉条以及各种水果。应选择含糖量最少的主食，如荞麦面、燕麦片、莜麦面、玉米、豆面、小杂粮等，平时还要戒烟，忌酒，少吃油炸食品。
　　对于“三高”病人来说，食用的食品提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等方法，少用或不用煎、炸、烧、烤等方法，尽量少用猪、牛、羊等动物油，要吃低盐食物，每日摄入盐量最好不要超过5毫克。