警惕隐性肥胖

　　人们往往以体重过重和外表超越正常体形作为“肥胖”标准。而实际上，不胖而脂肪含量高，也属肥胖。这是一种衡量肥胖的最新标准。专家们认为：身体中脂肪的总重量及它占人体体重比，是恒量肥胖的标准一个体重１００公斤的相扑运动员，其体内脂肪率是１０％左右；而一个体重７０公斤的中年人，其体内脂肪率达２８％，两者比较当然后者算肥胖。
　　在了解“肥胖”的衡量标准后，要注意两点：一是要当心隐性肥胖。有些人看起来并不“肥”，但体质“ 肥”，含脂肪率高。当今，心脏性病因猝死趋向年龄偏低，中年人增多，这与隐性肥胖有关。二是减肥必须减脂。如果靠节食减肥，这便减少了人体对蛋白质、维生素等吸收，所以此举既不能减肥，又不利健康。
　　那么，如何测量体内脂肪率呢？方法有三：血液分析、测径器紧压法和水压测试法。血液分析，即检查血中脂肪含量，这在一般医院都已开展。如血脂长期处于高水平则是危险的信号。测径器紧压是以一个专门装置来压紧身体某部分的皮肤，通过计算，推测脂肪率。水压测度，是利用脂肪密度小于身体其他部位的特点，使人完全入水容器中，用排出的水总量测算出体内脂肪百分比。以上三种方法以第一种为主，后两种准确性较差。
　　一般来说，一个适中的中年男子应该有近２０％的体内脂肪，而中年女子则应是２２－２４％。