植物油烹调时间不宜太长

　　美国明尼苏达大学的一项最新研究表明，葵花籽油、豆油、玉米
油、菜籽油等富含亚油酸的多不饱和植物油，反复加热或者一次烹调
时间达数小时，会产生一种有害健康的毒素。
　　这种毒素名为HNE，源自亚油酸，进入人体后可与人体内的蛋白
质、脱氧核糖核酸（DNA）等发生化学作用。多项研究发现，HNE可诱
发心血管疾病、中风、帕金森症、早老性痴呆症、肝病、癌症等疾病。
　　源于植物的多不饱和脂肪化学结构本不稳定，高温时更易被破坏。
在烹饪时间达到几个小时时，研究人员发现植物油中产生并积累了大
量的HNE。但烹饪时间超过6个半小时后，HNE会开始分解。
　　美国有关专家指出，植物油中花生油和橄榄油由于富含饱和脂肪
和单不饱和脂肪，结构稳定性高，能耐高温。营养专家还建议，不要
将植物油加热到起烟，避免重复使用植物油，并且少吃餐馆中的油炸
食品，包括快餐食品中的炸薯条。