刷牙.漱口

□　保护牙齿健康最基本、最主要，也是最经济的方法是刷牙。科学的刷牙方法要算日本牙医专家倡导的刷牙三三制，即每天刷3次牙，每次刷3个牙面，每次刷3分钟。
□　每天刷3次牙 指的是3餐后刷牙。

□　每次刷3个牙面 指每次刷牙时，刷洗牙齿的唇和颊面、舌面、咬合面3个面。

□　每次刷3分钟 指每次刷牙必须坚持3分钟。据调查，多数成年人每次刷牙不到45秒钟，儿童更短。时间短达不到刷牙要求。可是，刷牙算时间不易办到，经牙医师测算，每次刷牙如果每个牙面刷10次左右，那么，完成左右、上下、内外16个面160次的刷洗约需3分钟，这样才能把滞留在牙缝里的食物残渣和菌斑清除掉，同时也是对牙龈一种按摩，起到预防、消除牙周病作用。除了刷牙外，在餐后还要清水漱口。

□　如果3次刷牙实在有困难，那么，至少做到早晨起床后和睡前各刷1次，餐后清水漱口以达到洁口、固齿、防牙病作用。